こくら文化・スポーツクラブ
「JOYトレサーキット」 とは…
タバタ式サーキットトレーニングを用いた高強度のトレーニング！タバタプロトコルと呼ばれている日本生まれのトレーニング方法です。
筋トレと有酸素運動を取入れ「20秒運動+10秒休憩」を1セットとし、これを4分間8セット行います。消費カロリーは1時間のジョギングと同じ効果があり効果が出やすいトレーニングです。トレーニングはキツイ！でも仲間と一緒に楽しく（JOY)トレーニングし、健康ボディをめざすプログラムです。
お申込みの流れ
①お申込みフォームに情報を入力して送信
②受付完了の自動配信メールが届きます。
③お支払に関してのご案内を記載しています。
一押しポイント
①ロクト整形外科クリニックスポーツトレーナーによる指導
②家庭でも実践できる動画を配信
③スポーツ管理栄養士が「健康ボディの作り方」教えます
④カラダの中から改善！ミニ試食会の実施
⑤インボディ測定でカラダのバランスを数値で確認
ＳＣＨＥＤＵＬＥ
①10/15（火） 体力測定会 開講式 JOYトレ
②10/19（土） インボディ測定 講話
エクササイズ ミニ試食会
③10/21（月） 体重/血圧測定 JOYトレ
④10/28（月） 体重/血圧測定 JOYトレ
⑤11/05（火） 体重/血圧測定 JOYトレ
⑥11/11（月） 体重/血圧測定 JOYトレ
⑦11/18（月） 体重/血圧測定 JOYトレ
⑧11/25（月） 体重/血圧測定 JOYトレ
⑨12/02（月） 体重/血圧測定 JOYトレ
⑩12/09（月） 体重/血圧測定 JOYトレ
⑪12/14（土） インボディ測定 講話
エクササイズ ミニ試食会
⑫12/16（月） 体力測定会 ＪＯＹトレ 閉講式
※②と⑪の回は、ロクト整形ＡＺ那覇（那覇市奥武山町37）
会議室にて実施！
ＴＩＭＥ ＳＣＨＥＤＵＬＥ
20：00～ 受付（体重/血圧測定）
20：30 ＪＯＹトレサーキット
20：15 今日のポイント
20：30 解散
※駐車場は、漫湖公園側から入ってすぐの駐車場をご利用ください。
ロクト整形ＡＺ那覇の回11/19、12/4は
09：30～ 受付（体重/血圧/インボディ測定）
10：30～ 講話「脂肪燃焼のコツ/健康ボディの作り方/維持するコツ」
11：10 チェアエクササイズ
11：30 ミニ試食会
12：00 解散
※奥武山公園の駐車場が満車の時は、ロクト整形ＡＺ那覇の立体駐車場
（有料：100円）をご利用ください。