健康の保持増進には、筋力、持久力、柔軟性、神経・筋協応の向上が大切です。​

太極拳ではスクワットと同じような基本姿勢が続き、片足でバランスをとること​

も必要とされるため筋力、神経・筋協応能の向上にとても役立ちます。さらに

ねじり動作が入ることにより、柔軟性の向上が期待できます。

下肢の筋に充分な刺激を感じることができ、かつ気持ちが落ち着いた状態になる

ことができます。これは他のスポーツでは味わえない特徴です。

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